2009年09月24日

ウォーキングと有酸素運動

ダイエットをする際には運動を取り入れるのが効果があるとされているのですが、運動といっても色々な種類がありますが、その中で特にダイエット効果が高い運動として知られているのが、有酸素運動です。激しい運動をして痩せるというよりも、ゆったりと全身に酸素を行き渡らせて痩せるウォーキングなどの有酸素運動がダイエットにはとても効果的だといわれています。ウォーキングダイエットをするだけで食事制限をしなくてもダイエットに成功した人も大勢いるといわれていますから、15分以上は行わなければダイエットの効果がありません。できれば30分以上続けることが大切で30分続けても脂肪が燃焼しているのは実質15分ですから、ウォーキングをするならもっと長時間行うのがいいですね。
ウォーキングダイエットをこれから行う人は、できるだけ毎日継続して行い、その上で、時間的には最低でも30分は行うのが効果的です。水中を歩く、水中ウォーキングでも、ダイエット効果はより高いですから、こちらも継続して長時間行うことが大切です。ウォーキングダイエットをする際の注意点としては、毎日継続して行うことはもちろんなのですが、それだけでなく、時間も大切です。
有酸素運動のウォーキングを行って脂肪が燃焼されるのは、15分を過ぎてからようやく脂肪燃焼効果があるといわれていますから、ぜひ一度試してみるといいですね。わざわざ行わなくても通勤の際に歩く習慣をつけるだけでも効果的です。

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2009年09月19日

二の腕ダイエットの方法

二の腕は半そでやノースリーブを着る季節にはかなり気になりますよね。二の腕をダイエットさせたいと思っている人は、ぜひ二の腕を意識しながら行うことをお勧めします。ただ単にやっていたのでは二の腕はなかなかダイエットできません。
しっかりと意識しながら、二の腕が効いていると感じながら行うのがより効果的な二の腕ダイエットにつながります。リンパマッサージをして二の腕についている余計な脂肪を流して体外に排出するという方法も効果があっていいかも知れません。

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2009年09月17日

マイクロダイエット

マイクロダイエットとは、元祖置き換えダイエット食品といってもいい商品です。マイクロダイエットでダイエットに成功してきた人は過去にかなりの数の人がいます。マイクロダイエットのような置き換えダイエットというのは、食事の変わりにマイクロダイエットを摂取するというもので、通常の食事に比べるとカロリーが抑えられることから、必然的にカロリー摂取の量を減らすことが出来るので、食事制限をして食べる量を減らすようなことをしなくても、マイクロダイエットを1日に2食置き換えればよりダイエットに成功すると思います。
マイクロダイエットなどの置き換えダイエットをする際の注意点としては、リバウンドしやすいという特徴がありますので注意しましょう。マイクロダイエットなどで置き換えダイエットをしているときは一時的に痩せるのですが、結局元の食生活に戻してしまうと、また太ってしまう可能性がありますから、ダイエットをこれからしようと思っている人は、置き換えダイエットなどを終えた後も1日の摂取量についてはよく考えておいた方がいいでしょう。マイクロダイエットはリバウンドする人も多いダイエットともいわれています。

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2009年09月14日

足やせダイエット

ダイエットをする人たちの中には「とにかく体重を落としたい」とか「ウェストを絞りたい」などと部分的に理想的な体形、いわゆる「部分痩せ」を指す人もいます。
脚痩せダイエットは、その名を聞けばわかるように、「脚を引き締めたい」、「をきれいに見せたい」といった部分痩せに関するダイエットのことを指します。
美しい足の曲線を保つために、多くの方が努力をしています。
脚を引き締めることを狙っているわけですが、実は足が太いというのは、実は脂肪のせいだけではありません。

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2009年09月01日

スリムアップスリムプレシャスシェイク

満腹たんぱく配合の「スリムアップスリムプレシャスシェイク」についてご紹介します。

最近、ダイエットに効果的だと注を浴びている「満腹たんぱく」ですが、それを含んでいるダイエット食品の「スリムアップスリムプレシャスシェイク」を食事の代わりとして飲みます。

14食入りと5食入りがあり、14食入りは、マンゴー、カフェラテ、抹茶、バナナ、黒ごまミルク、ココア、イチゴ、という7種類の味があります。
「カフェラテ」は、大人らしいほんのりとビターな味わいです。
「黒ごまミルク」は、まろやかなミルクとほのかな黒ごまの香りがバランス良く広がります。
甘さを控えた「イチゴ」は、すっきりさわやかな味わいです。
風味豊な「バナナ」は、おなかも満です。
このように、それぞれ食事の代わりとして、充分満足できるように工夫された味となっているので、飽きずに楽しみながらダイエットできます。

もちろん、約1/3日分の栄養成分がしっかりと含まれているので、健康的にダイエットを継続することが可能です。
「満腹たんぱく」を配合しているので、ダイエット中でも満腹感を得られ、ストレスがたまりません。

ただ、極端なダイエットを防ぐために、「スリムアップスリムプレシャスシェイク」は、アサヒビールグループのアサヒフードアンドヘルスケアで販売しているダイエット食品です。
使い方は、水250mlに混ぜてシェイクするのみで、1日1食から2食を「スリムアップスリムプレシャスシェイク」の利用は、1日に2食を限度とすることを守りましょう。

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